朝の習慣は？朝活をやるための方法5選

おはようございます。SeaR（シール）です！

SeaR

いきなりですが、皆さんは朝活やっていますか？

何かと忙しい朝ですが、朝活したいという人もいるかと思います。

ですが、なかなか続かなかったり、始められない方もいることでしょう。

私も独身の時は職場の近くに住んでいたため、8時半の出社に間に合わせるために、

8時起床→身支度10分程→8時15分出発→8時25分到着

みたいな生活をしていました（笑）

・・・たーまに遅刻も(^_^;)

たまにですよ？

そんな私も今では5:30に起床し、朝活を2年ほど実践しています。

そこで、朝活のための私の実例紹介と今回もChatGPTに聞いてみたいと思います。

（2年のうち半年くらいはサボり期間ありですが😅）

朝活に挑戦したいけどを悩んでいる人の参考になれば幸いです。

朝活を始めるために

『朝活をする目的を持とう！』

始めてみたけど続かない人や何をしたらいいか分からないという人も多いかと思いますが、そんな方にはやっぱりこれです！

ぶっちゃけ私はこれだけしか意識していないし、目的がない時は朝活できませんでした。

目的はなんでもいいです。ほんと些細なもので。

とはいえ、「よくわからないよ。具体例は？」と思う方もいるかもしれないので、

私の実例紹介をしたいと思います。

【実例紹介】SeaRの朝活紹介

私が最初に朝活を始めようと思ったきっかけは、趣味の写真編集でした。

撮った写真がたまってくると、SNSに投稿したいけど夜は仕事の帰りが遅いしな〜となっていました。

そのため、

SeaR

朝やるか〜

こんなテンションでした（笑）

だけど、やり始めると楽しいもので意外と続きました👏

1ヶ月ほど続き習慣になればこっちのものです！

写真の編集意外に、本を読もう、ストレッチしよう、散歩しよう、などなど。

このブログを始めるまでは、朝起きて本や漫画を読んでいましたが、最近はもっぱらブログ関係のネタや下書きをやっています。

最初の早起きは辛いですが、慣れてしまえば全然問題ないです！

【AI事例紹介】ChatGPTによる回答は？

さて、続いてChatGPTに聞いてみたいと思います。

質問内容は、「朝活するために心がけることは？」

朝活を成功させるために心がけるべきこと

朝活、つまり早朝に起きて自己啓発や趣味、運動などに時間を費やす活動は、一日を有効に使う素晴らしい方法です。しかし、夜型の生活リズムやモチベーションの欠如など、朝活を続ける際に直面するさまざまな課題があります。ここでは、朝活を成功させるために心がけるべきいくつかの方法を紹介します。

1. 睡眠の質を高める

• 一定の就寝時間を設定する： 毎晩同じ時間に寝ることで体内時計を整え、自然と朝早く目覚める体質をつくります。
• スクリーンタイムを減らす： 就寝前の1時間はスマホやPCの使用を避け、睡眠の質を高めるよう心がけましょう。

2. 目覚めを楽しみにする

• 朝のルーティンを作る： 読書や瞑想、軽い運動など、起きたくなるような朝の活動を計画します。
• 目標を明確にする： 朝活で達成したい具体的な目標を設定し、それを達成することで得られる喜びを想像することが大切です。

3. 環境を整える

• 快適な寝具を用意する： 質の良い睡眠を確保するために、快適なマットレスや枕を選びましょう。
• 目覚まし時計を適切に設置する： スヌーズ機能を避け、ベッドから離れた場所に目覚まし時計を置くと、起き上がるきっかけになります。

4. 徐々に慣れる

• 徐々に起床時間を早める： 突然早起きをするのではなく、毎日または週に数分ずつ起床時間を早めていくことで、体を徐々に慣らしていきましょう。

5. モチベーションを維持する

• 成功体験を記録する： 朝活で成し遂げたことを日記やノートに記録し、モチベーションの源として活用します。
• 仲間を見つける： 同じ目的を持つ友人やオンラインコミュニティに参加し、お互いに励まし合うことも大切です。

朝活を習慣化することは、自己管理能力を高め、1日を有意義に過ごすための鍵となります。これらの方法を実践し、朝の時間を最大限に活用しましょう。

ChatGPT4　より

SeaR

すごい！！

私の書いた記事がかすみますね（笑）

うまいこと編集したら、自分の記事として書けてしまいます。

ほんとAIの進歩に日々驚かされつつ、楽しんでいます！

まとめ：朝の有意義な時間を使って良い習慣を作ろう

今回は朝活について書いてみましたが、AIがよりいい回答をくれました（笑）

とにかく今回の記事で伝えたかったことは、楽しんで朝活をやってみましょう！

楽しいことをやれば続くもので、続けば自信がつきます。

好循環でスキルアップなどのいい機会になりますので、まだ朝活に取り組めていない人もチャレンジしてみてください！

それではっ、良い1日を！

SeaR（シール）

管理人

30代の社会人ブロガー。
過去の経験ややりたいことの忘備録として記録していく。
ライスワークではなくライフワークにできるように写真家を目指す！